「ひざ裏たたきエクササイズ」を実行されてみましたでしょうか

 

壁を背に両脚を伸ばして座ると骨盤が正しくないとお尻が壁から離れていたり、下腹が出たりしています。

お尻の筋肉を後ろに引いて骨盤を正しい位置に戻してからもう一度トライしてみましょう

 

首を伸ばして、後頭を壁につけ声を出して１〜５を数えて、ひざ頭を真上にリズミカルに上げてから踵をを伸ばしましょう。

踵が床から１〜２センチでも離れて上がるようになると、脚の冷えやムクミが徐々に改善されてきますよ。

次回は、足首をほぐすエクササイズをご紹介しますね

 

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