前回に続いて、腕の関節をほぐしてから背骨のゆがみを正す姿勢チェックをしてみましょう。

 

頭を後ろに引いてズラしたり首を伸ばす時、ほとんどの人は顎が上がってしまいますが耳の側の側頭筋を上に伸ばして、あごを上げず頭を垂直にキープすることが大切です。

 

何故なら重い頭が前後左右に傾くと正しい姿勢はキープできないからです。

では、下のイラスト図のようにチェックしてみて下さい。

 

正しい姿勢づくりでは足底から続く抗重力筋を少しづつ縦に伸ばしていくことが大切です。

 

最近、私の出版本をお買い上げいただいたお客様からお電話をいただきました。

８５才で現役で美容師をされているそうです。

お電話では、「姿勢」も「体のゆがみ」もアドバイスができないので、前後左右の全身の写真を送ってくださるようお願いしました。（コロナでご来店ができないとのことでした）背骨の側湾症や膝関節、股関節が歪んで負荷がかかっていましたので、できるだけのアドバイスをさせていただきました。

 

次回は、上半身の「首コリ」「肩コリ」「猫背」「四十肩」「姿勢直し」に効果のある代表的なエクササイズ「ひじ回しエクササイズ」をご紹介します。

 

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