コロナ感染が益々気になる毎日が続きます。

ウィンドウショッピングに３時間かけても約７０００歩、家事をしながらこまめに歩いても約３０００歩。

1日中歩かなという人はいないと思いますが、美しく健康になる正しいウォーキングにはコツがあります。是非、ひざを曲げたクロス歩きと一直線上を歩くモデル歩きは普段のウォーキングには股関節が歪むのでオススメしません。

正しいウォーキングを続けるコツは

１　自分の都合の良い時間に人混みを避けて歩きましょう

２　コースに変化をつけながら歩いた距離は記録しましょう

３　歩けた自分へのご褒美をランチやお茶で癒しましょう

４　最初は３０００歩を目安に姿勢良く楽しく歩きましょう

ウォーキングはいつでもどこでもできる最も簡単に実行できる運動です。

三日坊主でもOK。「運動しなくちゃ」「歩かなくちゃ」と意識しすぎなくてもOK。距離や歩数をきにしなくてもOK。

まずは楽しく歩くという習慣を身につけましょう。

気を付けることは、

①ひざを中央によせて歩かないこと。
②一直線上歩きをしないこと。

どちらも股関節が歪む原因になるため、股関節とひざと足が垂直線上にあるように歩きましょう。骨盤が広がってガニ股歩きに見える女性は、足の親指が45度内側、他の4本指が正面に真っ直ぐ向くように歩いてみて下さい。

では、また。

著書一覧