自律神経がバランス良く働くと老化のスピードを遅らせることができます

健康効果の高さから日本だけでなく、世界で注目されている玄米は自律神経のバランスを整えます。オススメは春野菜を入れたリゾットをためしてみて下さい。美味しくできますよ

 

 

 

ゴマの抗酸化力は、若さを保つ力があります。

春野菜（芽キャベツ、菜の花、小松菜、春菊、糸三つ葉等）を茹でて瓶やチューブ入りの練りゴマで和える簡単料理を習慣にしてみて下さい。

 

 

 

 

健康な骨や筋肉を維持する食材一日の目安

 

○カルシウム・・骨の形成や維持に欠かせない栄養素（700〜800㎎）

○ビタミンD・・カルシウムの吸収を助ける働き（10〜20μg）

○ビタミンK・・骨の中を活性化し、骨の形成を促す（250〜300μg）

 

最近、骨や筋肉からはホルモンが放出され、大切な臓器を元気にする役目があることがわかってきました。

毎日コツコツ（笑）と努力しましょうね。

著書一覧