自宅で３０分ストレッチやエクササイズを実行する時間がない人にオススメなのが１分エクササイズです。
毎日の生活習慣の中で朝の目覚め時、外出時、帰宅時に分け、その中で自分のルーティーンを決め、生活習慣ごとに１分繰り返します。
普段、疲れてみえない姿勢美人はそんな努力を惜しまず身につけた人と言えます。
ですが、急にカラダは思うように変化してくれませんが、生活習慣の立て直しを一歩づつ毎日続けて無理なく楽しく続けることが重要です。

生活習慣の中でこんなことで自分は首コリ解消をしている。また、こんな時ストレッチでくびれづくりをしている。また、こんな場所で美脚づくりをしている等、工夫は数えられないほどあります。
あなたはいくつの工夫をしてみますか？

12回×２時間＋アフターケア１時間×6回。
体重が51キロに戻り、ウエストが８センチ細くなりました。
自宅では、開脚ひざ裏たたき、お尻たたきを１日で３０分続けました。

鏡を良く観て変わってくるのが分かると楽しく続けられます。努力の結果が分かるようにスマホでビフォー写真を撮っておくのもよいでしょう。

生活に合わせ３日、７日、２８日、９０日を目安に続けてみると結果が見えてきます。

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