前回に続き、枕を使ってより効果的に内臓の働きを良くしながら、自律神経を整えるエクササイズをご紹介します。

 

前回と同じように枕を入れ上向きで寝て背骨をほぐしながら手首、ひじ、肩、肩甲骨周りの筋肉をほぐして関節をゆるめるリラックスできるエクササイズです。

 

蒸しタオルで顔や頭への血行を良くしながら、背骨の椎骨づまりをほぐしてデスクワークで疲れた背骨をほぐし、祈りの手で腕を回して手から肩甲骨周りの筋肉をほぐす「祈り手回しエクササイズ」です。

今日の良かったことや、明日に向かっての良いことを連想しながらやってみて下さい。

毎日続けると体がどんどん軽くなって疲れがとれてきますよ。

では、また。

 

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