すっかり、冬の寒さの到来

 

冷え症の女性にとってはつらく体調がくずれる季節。

冷えに加えて、年末の忙しさとクリスマス、お正月等の食生活も乱れも重なりますね。

 

前回「スマホ首が冷えの原因の一つである」こともお知らせしましたが、他にも冷える原因はたくさん溢れています。

最近は、足のしもやけや手の末端が血行不良で赤くなる冷え症の人も多くなっています。

手足をチェックしてみましょう

①寒くなって体を丸める姿勢

②寒くなって外出も控える等の運動不足

③外は寒くて家は暖かい温度差による自律神経の乱れ

④同じ姿勢を続ける生活習慣

⑤スマホ首による背骨の歪み、骨盤の歪み

⑥パソコンの使い過ぎによる指コリ、腕コリ、肩コリ、目の疲れ

⑦ホルモン分泌不足による内臓機能低下

 

 

簡単改善方法

・手と手をあわせてスリスリ

・足の底と甲を合わせてスリスリ

・手足の簡単温浴

・好みの入浴剤入りリラックスタイム

・体の末端、手、足、首から関節をほぐし血行を良くするエクササイズ

 

おすすめは、「ゆび回し１分ダイエット」「１日２分足首ほぐしダイエット」です

 

 

 

 

是非、読んでみて下さい

 

著書一覧