歩く時は、万歩計ばかり気にする人が多いようです。

姿勢を正し、他の人に歩く背中を見せるように意識して、胸高でお腹を引き、下半身の脚をしっかり前に出して楽しく歩きましょう。

視界を広くする為に頭を垂直にキープしてあごを引き、視界が１８０°以上後も見えるような頭の位置を保って、視界で歩くと姿勢が良くなります。

 

 

 

ダラダラ歩くのではなく、メリハリをつけ庭や公園の樹々や花が美しい時は、花を見た後で首をしっかり後方まで左右回してみて可動域を試す習慣も首の後頚筋がほぐれ、頭がスッキリしてきます。

お腹を引き、胸郭が広がり肺が広がるように胸高で歩きましょう

くれぐれも一直上を歩くのはやめましょう。股関節が歪んだり外反母趾の原因になりますよ。

又、体にに負荷がかかり歪む原因になる、疲れた体の無理な１駅歩きや飲んだ後の長歩きは止めましょう。

 

 

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