街を歩いていると、おしゃれなスニーカーの愛用者がなんと多いことでしょう。

咲く花に負けないように美しく歩くレッスンもしてみませんか？

スニーカーは足底のインソールが厚く良くできているものが多いので、踵から着地がオススメです。

でも、下半身の美さを強調するためには“美しいヒール”は欠かせません。

高齢になってもヒールで美しく歩ける女性は脚が太りません！

長年のヒールの愛用者は別として最初から急に踵の高い靴で美しく歩くことは難しいものです。

そこで、足首の歪みを整えてきれいな歩き方をつくるエクササイズをご紹介します。

親指以外の４指を意識して踵を１０センチ上げて歩くためのエクササイズです。寝たまま踵上げ１０センチをレッスンしてから立って踵を１０センチ上げて指裏で体を支え、体幹をキープして歩いてみてください。

ひざ頭を中央内側に寄せないようひざは正面に向け前に出し、足の２８個の骨がほぐれるようにゆび裏と踵を意識して歩きます。

「その場歩き」で踵上げを練習してから立つと上手に「つま先ゆび裏歩きエクササイズ」ができます。最初は家の中で無理せずやってみましょう！

上半身を胸高にして、ひじと肩甲骨を後の中央に寄せる意識で歩くと前のめりの猫背が解消され美しく歩くことができるようになりますよ。

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