普段の生活から股関節を歪ませない５つの習慣をご紹介します。

①長時間パソコン画面を見る時は画面が目の高さにくるようパソコンの位置と机の高さを調節し、集中力が増すと呼吸が浅くなる為、３０分おきに遠くを見ながら深い呼吸をしてみましょう。

②座りっぱなしが続く時は、骨盤への負荷を少なくする為に椅子の高さを変えたり横寝をしたりで休憩を９０分ごとにしてみましょう。

③朝、昼、夜の1日３回、全身を鏡に移してボディラインをチェックしましょう。

④ 寒い季節は寝具も厚くなり、寝返りが少なくなりがち。深い眠りができるように快適な睡眠環境を整えましょう。

⑤欲張らない程度の簡単なエクササイズを温かい部屋で気分転換しながら楽しくやりましょう。
1日１回、簡単に左右の股関節の歪み具合がわかるエクササイズ。「股関節ストレッチ」をご紹介します。

 

テレビを見ながらやお風呂上がりに習慣にしてみて下さい。
股関節がほぐれ可動域が広がりますよ！

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