ステイホームで代謝が減ると、血行が悪くなって「冷える」と動きが小さくなって動作もキビキビしなくなり、動きがぎこちなくなってしまいます。

すると多くの筋肉が休みっぱなしに。

今日のお客様にも壁や階段で、うで回しや踵上げ歩きで筋肉をしっかり伸ばすように伝えました。

筋肉がよく伸縮すると、脂肪は集まらないけれど動きが悪くなって体が硬いと、脂肪が集まってさらに硬いカラダになるという”負のスパイラル”が始まります。

下半身の動きが悪いと上半身が前のめりになって、姿勢の悪い歪んだカラダで歩くことになってしまいます。

脂肪を招く負のスパイラルは

運動不足で脂肪が蓄積する

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筋肉が固くなり伸びなくなる

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大きく動けなくなり運動量が落ちる

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関節がさらに固まり可動域の悪いカラダができて、血液やリンパの流れが悪くなり冷える

冬こそ、カラダを暖めてできるだけ筋肉を伸ばしましょう

では、また。