まだまだ姿勢を正そうとすると、肩や腕に力を入れ背中を反らす従来の姿勢直しのやり方を思い浮かべますが、筋力が弱り疲れやすい体ではその姿勢をキープできない人が多いのではないでしょうか？

鏡を見ながら首の骨（頸椎）の位置を正す方法は？

①鏡の正面に立ち首の前に胸鎖乳突筋が太くしっかりVラインを描いているかを確かめましょう

②首が縮んでVラインが埋れている人は足底に力を入れひざ裏を伸ばしながら頭蓋骨を持ち上げてみましょう

③Vラインの下の鎖骨は左右シンメトリーになっているかを確かめましょう

④鎖骨が肩先に向かって上がっている人は肩先やひじ先を下げ鎖骨を水平に近づけてみましょう

①〜④を実行してみて体の左右が傾いたり、背中が反りすぎたり力んで体が硬くなる人は顔のあごが上がりやすく全身の体の関節周りの筋肉が硬く固まっていたり関節詰まりを起こしているのが特徴です。

手先や足先から徐々に関節詰まりをほぐして、しなやかな体づくりを心がけましょう。

首や鎖骨の美しいデコルテ美人ができあがってきますよ！不調も少しづつ改善されていきます

次回は、首の頸椎をほぐし正しい位置にもどすエクササイズやストレッチをご紹介します。

では、また。