体を温め、リラックスして疲れをとる体のリセット法は数え切れない位あります

①体の関節や筋肉の歪みをとり、血液やリンパの流れを良くして体の冷えを取り除く。

②入浴、足湯、手湯で体を温め、同じ姿勢や無理な筋肉の緊張から出る「コリ」をほぐして血流の滞りを良くする。

③花を愛でたり、免疫力を高める正しい呼吸法を身に付け自律神経を安定させる良い生活習慣に切り替える。

①では、歯磨きタイムのひざ裏伸ばし、トイレタイムのウエストひねりや腕回し、ひじ回し、股関節回しを１分ずつ実践るクセをつけましょう。又、何気なく身についている悪いクセから良いクセに意識して切り替えましょう。

座る習慣

胸が上がるとバストラインが美しくなるばかりか、胃下垂などの内臓下垂にもなりにくく、ウエストもくびれ下半身の腸も活発に働きますよ。そして、只「歩く」のではなく、姿勢を正して下半身の足をしっかり前に出しさっそうと姿勢良く、「正しく」歩きましょう

では次回は、歩く時の良い習慣をご紹介します