この呼吸法は、首のシワも伸びるけれど、横顔もきれいになります

そして、座っても立っても、寝ても足底に力を入れて首を伸ばして、お腹を引き、唇を丸めてやるともっと効果的です。

親指をしまって、４指を立てた手のひらを顔の前に、手首を反らしてセッティング。鼻から胸いっぱいに空気を吸い込み、口から息を手首に吹きかけます。

そのまま頭を後ろへ倒しながら首筋を伸ばし、唇をすぼめて手のひらに息を吹きかけ、指先までふ〜っ。

お腹を引っ込めた姿勢で行いましょう。

お腹をふくらませない胸式呼吸法です。

では、又。