デスクワークの姿勢改善♪
2016.08.12
冷房で冷えるオフィス内で、同じ姿勢で長時間座るのは体調不良の元区です
椅子で正しく座る場合は3カ所の90度を意識して、足をしっかり床につけひざ、股関節の角度も90度でキープ。ついやってしまう「楽に姿勢」は、姿勢悪化やコリの原因に
(NGの座り方)
ーガイアのanan取材記事よりー
(正しい座り方)
①足底とひざ下が90°
②太ももとひざ下がひざで90°
③上半身の背中と太ももが股関節で90°
座ってできる30分毎にひざ下のエクササイズストレッチ。
オススメエクササイズ
①くるぶし体操(足首ほぐし2分ダイエット)より
②ひざ回し(ひざ回し1分ダイエット)より
③クルクル体操 新刊(美脚のしくみ)より
メリハリつけて楽しい夏をお過ごし下さい