健康的で美しいカラダは、免疫系統や内臓の働きが良く、背骨も真っ直ぐで神経の働きも良いものです。

そんなカラダは血液、リンパの流れがよく代謝も良いので太りにくいのが特徴です。

体温を1度上げることで免疫力が上がるので簡単にご紹介したいのですが、エクササイズ法がありすぎるのも困ってしまいます。

カラダには７０%以上の筋肉が下半身にあり筋肉を動かすことで多くの熱を生み出し、１日の体温の約４０%が骨格筋からつくられます。

骨格筋を鍛えるには下半身の足底から上に連動する抗重力筋を鍛えましょう。

上のような「股関節最強ポーズ」をを１日２回左右３セットをふらつかずできるようになると筋肉量も増え体幹もしっかりしてきた証拠です。

では、また。