〈夏のダルと歪みを防ぐ過ごし方〉
１　下半身冷えを防ぐ為、夏こそひざ掛け使用や冷えにくいパンツを選び仕事後におしゃれ着に着替える。（上半身の肩も出しすぎる。要注意）

２　パソコン画面の高さは目線と同じ高さにし、ひじの角度も９０度で作業し机の高さも調整する。

３　目コリ、肩コリ、背中コリを防ぐ為に肩関節、肩甲骨をほぐすエクササイズは６０分に1回。午前中１〜２回。午後２〜３回心掛けましょう。

４　なるべく立つため、トイレやお茶タイムをつくり歩きましょう。
立ったままできる肩関節ストレッチ、ひざ裏たたき、内脚伸ばしストレッチ、股関節回しストレッチ等、、「背が高くなる椎関節ストレッチ」より

寝た体勢で、筋肉をゆるめる時間。立った体勢では筋肉をしっかり伸縮させる。歩くときや立っている時の姿勢を見られている事を意識して、メリハリある生活で夏バテを防ぎましょう。

では、又。