冷たいビールが美味しい季節 

お酒の好きな方はご存知かもしれませんが？

ビール１０本で１１本分の水分を排出します

仕事帰りのお仲間との最高の時間。

今日の水分補給は完了！とはいきません。

しっかり美味しい水を補給して下さいね。

５％失うと⇒脱水症状や熱中症が現れる

１０％失うと⇒筋肉のけいれんや循環不全

２０％失うと⇒死に至ります

２％で喉の渇きを感じ、運動能力の低下、３％で強い喉の渇きを感じ、食欲不振、ぼんやりの症状が起こります。

筋肉量が少ない女性や高齢者は水分が不足しがちなのです。「のどが渇いたー！」での水分補給では遅いので、こまめに飲みましょう

スポーツ時には、２０～３０分ごとに一度に２００㎖補給して下さいね！

筋肉の水分量は７０％～８０％です。水分を蓄える筋肉を増やすエクササイズを心がけ習慣にしましょうね